DAÑOS QUE CAUSA EL ENOJO EN NUESTRA SALUD

Daños que causa el enojo
El enojo es uno de los sentimientos más frecuentes. Conoce los daños que causa el enojo en la salud y dale una respuesta positiva a la situación siendo feliz.
Somos seres humanos y enojarnos es inevitable. El enojo es un sentimiento que se experimenta cuando una cosa te hace sentir en contra o perjudicada de algo, como una falta de respeto o un error.

Pero, ¿conoces los daños que causa el enojo? Vivir estresada o enojada eleva hasta tres mil veces los riesgos en la salud. Esta emoción eleva la producción de microenfermedades subcelulares. En otras palabras, enojarte provoca el envejecimiento prematuro tres mil veces más rápido de lo normal.

¿Cuáles son los daños que causa el enojo?

El corazón bombea con mayor rapidez enviando sangre a los músculos del cuerpo en caso de que tengas que correr o defenderte.
Se crean más plaquetas y el sistema inmunológico se activa por si hay alguna herida en el cuerpo.
Te fatigas y te da hambre.
Las células encargadas de los lípidos liberan grasa en el flujo sanguíneo, las paredes de as arterias se deterioran y la grasa acumulada se transforma en colesterol malo.
Evita las situaciones donde te puedas enojar y cambia tus hábitos: vive tranquila, lleva una dieta sana, haz ejercicio, ríete más y enamórate. Los momentos de felicidad producen microreparadores y microrejuvenecedores que mejoran el nivel de vida.

Consejos para controlar,el enojo, la ira y cuidar la salud física y mental:

Tómate un tiempo para responder.
Siempre piensa lo que vas a decir y no actúes en forma instintiva. Si lo necesitas, retírate del lugar del problema, tómate un tiempo, respira profundo, recupera la tranquilidad y vuelve a enfrentar la situación.

Recurre a técnicas de relajación.
Respirar consciente y profundamente permite que relajes los músculos y te sientas más calmado. También es útil repetir frases positivas que ayuden a cambiar la actitud frente al problema.

Realiza ejercicios.
Los momentos de mucho enojo pueden aprovecharse positivamente recurriendo al deporte. Algunas personas cuando están enojadas salen a practicar ejercicios para sentirse mejor. La liberación de endorfinas y la distracción de la actividad, permitirá visualizar todo con mayor claridad y desde otra perspectiva.

Usa el humor para aliviar la tensión.
Recurrir al sentido del humor no es sinónimo de mirar con superficialidad los problemas, sino que es un método eficaz para aceptar con naturalidad lo que ocurre.

Lleva un registro mental de lo que te enoja.
Parte del autoconocimiento es tener claridad sobre las situaciones que provocan enojo o mucha ira. Si tienes claridad sobre esto, sabrás cómo reaccionar de mejor forma al enfrentar una situación similar a futuro.

Habla con un amigo comprensivo.
Compartir y expresar las propias frustraciones puede ayudar a desactivar la ira. Sin embargo, es importante tener claro que nadie puede ayudar a cambiar las emociones de otro. Ese es un trabajo íntimo y personal.

Aprender a perdonar.
Reconocer y aceptar que no todos piensan y actúan igual, es una forma efectiva de evitar ataques de enojo. La empatía y la voluntad de entender por qué una persona actuó de un modo u otro, permite eliminar el enojo y ceder el perdón.

La respuesta que le das al sentimiento depende de ti, ya no permitas que el enojo cause daños en tu salud y ¡vive feliz!